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安博电竞网投_怀上双胞胎 吃喝拉撒要注意
时间:2020-01-11 17:41:45

安博电竞网投_怀上双胞胎 吃喝拉撒要注意

安博电竞网投,怀上双胞胎的准妈妈们,在养胎的时候,除了关注自家孩子是否健康发育外,最关心的还有吃喝拉撒!一边医生叮嘱:“控制体重,合理饮食。”一边家人表示:“多吃一点,为了孩子。”当每个人都在耳边发表各种意见,准妈妈们很容易纠结:吃太多要超标,吃少了孩子又不长,到底该怎么办?如何在孕期解决膳食平衡、糖尿病预防、合理加餐等诸多问题,实现真正的长胎不长肉,成为了当下孕妈们最关心的问题。

孕期揭秘 双胞胎的酸甜苦辣

怀孕本身就是一件辛苦的事,孕妈妈会受到孕吐、恶心、失眠的折磨,运动和饮食都受到了约束,看到自己喜欢的也不能多吃。而怀双胞胎的辛苦则是普通宝宝的双倍,在怀孕3个月左右能明显体现出来——由于多了一个胎盘和更多的羊水,给孕妈增加了更多负担,更容易产生背痛和疲劳。

“由于怀的双胞胎,我当时不到3个月就显怀了,自然腹痛,出血,乏力,呕吐等早孕反应也更加强烈,甚至到了后期,穿鞋洗澡都成问题。”双胞胎妈妈刘女士分享当年的“辛酸”。“孕妇期间尝尽了酸甜苦辣,腰酸背痛、牙龈出血、头晕眼花、脚底奇痒,而且腰酸背疼;直到出现了胎动,爸爸会贴在肚子上与宝宝们说话交流,又觉得十分幸福,孕期所受的辛苦全部化作了甜蜜。”

健康食谱 定制孕期饮食秘籍

很多双胞胎妈妈们在怀孕前饮食不拘小节,一怀孕,就变得十分敏感、小心翼翼。能不能吃螃蟹?能不能喝咖啡?能不能吃火锅?孕妈妈们许多美味都不敢吃,生怕对肚子里的宝宝有半点不好。资深营养师提醒各位孕妈:孕期切勿盲目忌嘴,健康饮食最可取,通过量身定制孕妈食谱,透露养胎不长肉秘籍,“孕妈妈们首先要控制甜食的摄入量;其次高温、油炸、烧烤类食物尽量少吃或者不吃,这几种不健康的烹调方式使食物营养尽失,并增加致癌风险;最后要学会搭配、健康饮食,尽量选择一些天然的、少加工的食物。”

合理运动 重塑身体健康模式

除了定制健康食谱控制体重外,孕期瑜伽也能帮助孕妈妈们调节孕期的各种不适。双胞胎孕妈妈在练习瑜伽的过程中,可能会比单胎孕妈有更深刻的体会。她们必须将更多的注意力放在身体和生理的调节上,让自己从精神和心理上感受到幸福,保持母婴的身心健康。“大多数医生和孕产瑜伽老师都会建议在怀孕3个月后开始练习瑜伽。因为孕早期,孕妈妈们能量水平较低,会出现恶心或孕吐的情况,激素变化也比较大。并且,在孕早期流产的风险也比较高,所以,在这个阶段孕妈妈们需要多注意休息。”

孕期和生育时的不易,让我们感恩母亲的伟大。孕期虽苦,但也给了女性一个重塑自己身体模式的机会。作为一位准妈妈,你是否已经准备好以最佳状态来迎接肚子里的小天使了呢?

华西社区报记者胡慧媛

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